DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO

 Anote o que comer em um diário
Muita gente perde o controle da quantidade de comida que ingere diariamente. Então, Carol indica anotar tudo para evitar “escorregões”. Quantidades e calorias devem ser registradas e analisadas pela noite. Essa é a única maneira de perceber o que realmente está atrapalhando a sua dieta no final do dia. E é para isso que existe o ContaCal!

2. Coma de três em três horas
Já falamos aqui antes que jejum atrapalha – e muito – a sua dieta. E esse “detalhe”, Gabriela segue à risca. E mais: ela dá a mesma atenção a todas as refeições diárias, assim, não exagera em nenhuma.

3. Diminua o açúcar
Ninguém emagrece comendo açúcar adoidado. Se essa é sua meta, corte o excesso do doce da sua vida. A lógica é simples: açúcar favorece a produção de insulina no corpo. Este hormônio aumenta o depósito de gordura no abdômen e aumenta o risco de obesidade e diabetes. Fique atento!

4. Água, sempre!
Dois litros por dia é o mínimo que deve ser ingerido. A diferença será sentida na sua pele, no seu cabelo, no seu intestino e no seu metabolismo em geral. Varie com sal e suco de frutas naturais, sem açúcar, claro.

5. Proteínas são importantes
Toda refeição precisa incluir uma proteína, segundo Gabriela. Ovo, peixe, frango e carne são repletos de proteínas. Só lembra-se de tirar a gordura e, claro, não exagerar na dose.

6. Suco verde é saudável
Misturar maçã, hortelã, salsinha, couve, gengibre, limão e água de coco é como fazer uma desintoxicação no organismo, indica Carol. A mistura tem vitaminas e minerais, que dão energia e ainda fortalecem o sistema imunológico. Tome em jejum e geladinho!

7. Exercício é fundamental
Não precisa ser musculação. Uma aula de ballet, de aeróbica, uma corrida na esteira, tudo é válido. O importante é combater o sedentarismo. No começo, será preciso persistir. Mas com o tempo, se tornará parte da sua rotina e você até sentirá falta.

8. Acredite em você e tenha paciência
Você não vai emagrecer do dia para a noite. É preciso ser paciente, não desistir, seguir indicações de nutricionistas e médicos e resistir às tentações do dia a dia. Por isso, se esse é seu objetivo de verdade, seja forte!